在山东省惠平易近县桑落墅镇一处“庶平易近健身屋”，群众在锤炼身材。新华社记者 郭绪雷摄

　　专家建议起首是建立信念。研究注解，认为本身活动才能强的人更有可能保持按期锤炼，是以可以安闲易做的工作开端，比如一开端天天只走几分钟，然后慢慢加量。

　　【长常识】

　　体育锤炼有益健康，但保持起来却非易事。研究人员发明，不想体育锤炼其实是人类进化出的一种本能。假如想保持锤炼，人们照样须要想办法克服大年夜脑的这种“惰性”。

　　在人类存在的大年夜部分时光里，人们的生活必须依附体力活动，如寻找食物或栽种农作物。人类进化生物学家丹尼尔·利伯曼解释说，人类进化到可以忍耐高强度的活动，但也偏向于在可能的情况下歇息，例如佃猎采集者不会出门慢跑来消费多余的能量。

　　利伯曼说，如今人们日常生活中不再有太多活动，但保存能量的进化本能仍然存在，是以不想体育锤炼“是完全正常和天然的”。

　　研究体育锤炼的加拿大年夜渥太华大年夜学副传授马蒂厄·布瓦贡捷说，人们老是偏向于选择乘主动扶梯而不是走楼梯，这种本能并非不好，只是现代生活给了人们太多机会让人们屈从于对歇息的偏好，以至于“已经达到一个对健康不再有益的极端”。

　　若何克服大年夜脑的这种“惰性”？

　　美国《时代》周刊网站近日刊文介绍，活动具有促进睡眠和精力健康、降低慢性病和过早逝世亡风险等益处，但很多人的活动量却远远不敷。为什么做一件好处多多又不难进行的工作就这么难？研究人员发明，除身材状况不许可、现代生活方法等身分外，还有一个障碍：我们的大年夜脑不欲望我们锤炼。

　　从新定义什么算作锤炼也会有所赞助。并不只有去健身房才算锤炼，即使天天花几分钟做做家务也会有益身心，重要的是要多活动，并找到合适本身的活动方法。

　　专家还建议，可以将活动与其他工作结合起来，一举两得。比履约同伙一路骑自行车，如许活动的同时也是在社交。把锤炼和想要或须要做的工作结合起来，可以使人更易忽视大年夜脑中让人躺在沙发上的设法主意。（据新华社）

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