如今肥胖的人真的很多，无论是刚生完孩子的女性，照样已到中年的男性，无论是家庭主妇照样上班的白领都可能变得肥胖，所以人们赓续去寻找合适本身的减肥办法，比如刚生完孩子想减肥可以演习瑜伽，男性想减肥可以跑步、泅水或者去健身房，那白领想减肥怎么办?于是有人创造了爬楼梯减肥法，当然这种办法并不是只有白领才能用，假如想用爬楼梯减肥都是可以的，不过，这种减肥办法确切更合适白领。

白领们上班一般都在较高的大年夜厦里上班，因为长时光的坐着看电脑也不活动，所以，很轻易肥胖，必定要减肥。每一个大年夜厦除了电梯之外必定都有楼梯，所以上班族就可以应用这些楼梯来减肥，爬楼梯的活动量照样很强的，不亚于登山。所以，假如白领们想减肥却没有大年夜把的时光去登山，那就选爬楼梯减肥吧。

1、选择爬楼梯的时光。

早上因为要上班会变得很匆忙，所以，早上可以选择乘电梯上班。可以把爬楼梯的时光定在正午。正午最好不要叫外卖，必定要保持出去吃饭，吃饭时可以坐电梯下去，然则，吃完饭稍微歇息一下，可以在邻近漫步，选择距离上班还有充分的时光，开端爬楼梯，最好是公司的楼层在10楼阁下。

假如太高不合适，会感到到异常的累很难保持，10层阁下最好。吃完午饭之后，精力状况和体力都是最好的时刻，这个时刻爬楼梯可以促进脂肪的分化和代谢，赞助尽快消化掉落正午吃的食物的热量，对减肥是异常有赞助的。只要天天午饭后保持爬楼梯，必定可以瘦下来。

假如感到本身的体力还不错，一天傍边可以选择爬两次楼梯，正午的时刻在公司爬楼梯，晚上回家的时刻也不要做电梯，也可以爬楼梯，当然前提是家里的楼层不克不及太高，假如住在20楼以上，如许天天爬是会被累逝世的。可以选择爬10层，然后再坐电梯回家，这些都是可以灵活安排的。也可以选择吃完晚餐出去漫步，回来的时刻开端爬楼梯，如许减肥的后果也是不错的。

2、控制爬楼梯的速度。

必定的高度加上必定的速度才能达到锤炼的目标，才能赞助减肥。假如只是慢悠悠的爬楼梯，那减肥的后果也会打扣头的，所以，爬楼梯的时刻尽量选择匀速爬，一步一个台阶向上爬，如许有规律的爬楼梯会让你收到更好的瘦身后果。

3、爬楼梯中心切切不要喝水。

那么爬楼梯减肥须要留意些什么呢?

在爬楼梯的时刻最好是一鼓作气，切切不克不及半途停下来然后喝水，这个时刻你就会产生放弃的念头，是以，爬楼梯的时刻要集中精力尽快完成，半途不要有其他干扰，比及爬完楼梯呼吸平均之后再喝一些温水，不建议喝冰水或者其他的一些饮料，只喝一些温开水就好。

4、爬完楼梯不要吃器械。

因为爬楼梯会感到很辛苦，也会感到饿，这个时刻要管住本身的嘴，不克不及吃任何食物，多喝水就好。

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