现如今，大年夜部分家庭奔入小康时代，生活程度质量大年夜幅度进步，饮食文化也逐渐丰富，但慢性病也随之而来，发病率最高的就是高血糖、高血压、高尿酸和高血脂，被统称为四高。患者除了精确服用药物外，也不克不及忽视饮食上的疗养，如许才能更好的控制病情成长。

若何经由过程饮食来疗养四高？

4、高血糖

以低钠盐代替通俗盐，个中钾含量较多，能帮助控制血压，天天每人的吃盐量不克不及跨越6克。多吃绿叶蔬菜如生菜、油菜、油麦菜和小白菜以及芹菜和菜心等，个中含有丰富的钾、维生素以及炊事纤维和类胡萝卜素。天天至少吃500克种类的蔬菜，个中绿叶蔬菜占到50%以上。

2、高尿酸

高尿酸血症产生成长跟饮食离开不了相干，此类人可以从牛奶中获取优质蛋白质，奶类不含有细胞成分、遗传物质DNA以及嘌呤，是以不会在体内代谢产生尿酸。高尿酸血症和痛风患者应选择纯牛奶或是脱脂牛奶;少喝酸奶，固然嘌呤含量低，不过含有太多果糖可影响尿酸生成。苏取水也是不错的选择，能降低血液中尿酸含量，选购苏取水时看一看配料表上有没有碳酸氢钠成分。

3、高胆固醇

1、高血压

血脂中的指标包含血清总胆固醇、低密度和高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。低密度脂蛋白胆固醇可在动脉上沉积，促进斑块生成，增长患心脑血管疾病风险，所以被称为坏胆固醇;高密度脂蛋白胆固醇能分化胆固醇，保护心血管健康，是以被称为好胆固醇。燕麦中含有B葡聚糖，口感优胜，能赞助调节血脂和血糖，加强免疫体系，并且也能降低坏胆固醇含量。把橄榄油算作烹调油，能降低血液中坏胆固醇和甘油三酯程度。

玉米正合适高血糖患者，升糖指数低，有含有丰富的B族维生素、钾和镁以及类胡萝卜素等养分物质，能给人们必定的饱腹感，帮助降低血糖。绿豆也是不错的选择，个中含有炊事纤维、类黄酮和豆固醇等，可以把绿豆当做主食吃，能降低餐后血糖。

温馨提示

以上几种食物都能帮助降低四高，所以应适被选择。日常平凡应留意养分均衡，饮食不克不及太精细化，做好荤素和粗细搭配;培养主动喝水的习惯，包管天天的喝水量达到2000毫升以上。除了调剂饮食外，也要保持适度活动，把血压血脂血糖、尿酸和体重控制在正常范围内。

Tags： 4种食物能调理慢性病？给4高患者推荐“重点食物”！