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據英國《每日郵報》8月13日報道,美國得克薩斯州的26歲女孩凱特琳·亞當斯(Caitlin Adams)曾經是一名253磅(約200斤)重的胖女孩。但從2011年開始,她通過健康飲食與運動鍛煉,成功甩掉100斤贅肉,重新找回瞭自信快樂的自己。
2011年,凱特琳因肥胖患上嚴重的抑鬱癥。拖欠3000美元(約合人民幣2萬元)租金的她從大學輟學,搬到母親傢裡住。在傢裡,她目睹瞭自身肥胖給母親生活帶來的痛苦,遂下定決心開始減肥。她花1個月時間學習瞭健康飲食與鍛煉的相關知識,之後便開啟瞭她的減肥旅程。
她嚴格控制自己的飲食,拒絕加工食品和汽水,隻吃水果、蔬菜、全麥及瘦肉,改喝水、茶以及咖啡,並通過手機軟件進行記錄與監督。她堅持鍛煉,一周6天,每天至少30分鐘,從快走到慢跑並結合一周3次的力量訓練。1年零3個月後,她超額完成瞭減肥目標。
凱特琳表示,以前減肥是為瞭美,而現在是為瞭健康。勻稱的身材為她帶來瞭自信,她變得開朗起來。但她也表示,將健康飲食和鍛煉身體堅持下去並不容易,非常考驗意志力,稍不堅定,便會功虧一簣。她還提到,節食減肥並不可信,最根本最健康的途徑便是合理飲食與加強鍛煉。在這一過程中,不要在意別人的目光,堅持就是勝利。
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