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中國網3月10日消息據媒體報道,南投縣29歲女孩吳宛霖以自我健康管理方式減肥,18個月共減重30公斤,從胖妞變成亮麗的美女,成為眾人稱羨對象。吳宛霖強調,“隻要力行均衡飲食、定時運動,每個人都可以健康減肥。”
南投縣政府推動“動起來”的甩油減重計劃,鼓勵民眾一起減肥,昨(9)日邀請吳宛霖現身說法。身高155厘米的吳宛霖表示,雖然父母都不胖,但因貪嘴愛吃,從小就很胖,3年前到南投醫院擔任放射師後,因是輪班制,無法每天運動,加上偏好油炸食物、甜味飲料,尤其上大夜班時,肚子一餓就吃泡面,結果體重一路飆升超過75公斤,嚇得她再也不敢量體重。
吳宛霖表示,以前常認為自己不可能減肥成功,甚至有學長以減肥一公斤、獎金一千元新臺幣鼓勵她,但仍無法抗拒美食;直到前年九9月與同事間打賭舉行減肥比賽,抱著試試看的心情參加,雖沒有贏得比賽,但3個月仍減重6公斤,燃起對減肥的信心,並許下30歲前要減肥成功,並拍些漂亮照片的願望。
吳宛霖與院內營養師討論,擬訂一套減重食譜,從飲食控制著手,忌吃油炸、高熱量食品,不再吃消夜,但為避免造成身體不適應,每周僅3天吃減重食譜的食物,其餘4天仍正常飲食。
另外每周2次、花3小時上瑜伽課,每天散步半個小時以上 ,並訂下每月減重3公斤的目標。從前年9月迄今,短短18個月,體重就從約80公斤降為50公斤,終於完成減重計劃。
南投醫院傢醫科主任詹德欽表示,少吃、健康吃、多運動是自我健康管理的減重最好方法。(中國網 馮存健)
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