同时，专家建议，老年人夏季锤炼时应选择便于散热、排汗的速干类服装和鞋帽，并在活动后及时改更衣物；锤炼后不要急速冲凉，待体温逐渐恢复到常态后再洗温水澡。

　　夏季气象炎热，空气湿度大年夜，对体育锤炼会有必定影响。老年人若何安然地进行体育锤炼？专家提示，老年人要选择合适本身的锤炼项目，控制好活动时光、活动强度，锤炼时要量力而行，才能起到强身健体、延缓衰老的后果。

　　“在通风优胜、温度湿度合适的体育场馆内进行锤炼是比较好的选择。”北京病院康复医学科副主任马钊表示，老年人要特别留意防暑，不要长时光进行户外活动；不克不及在室内进行的锤炼项目，要选择在气温相对较低的日夕时段进行。

　　专家表示，老年人假如有常年保持锤炼的习惯，在夏季可以恰当削减活动量；假如以前没有锤炼的习惯，要从天天10至15分钟低强度的活动开端，循序渐进增长活动时长和强度。

　　马钊特别提示，夏季锤炼时出汗多，老年人在锤炼前可恰当饮用淡盐水、绿豆汤、白开水等。在锤炼时也要及时弥补水分，喝水时要小口多次进行。

　　夏季也是感染病高发季候。北京病院老年医学科副主任武文斌提示，老年人在保持锤炼的同时，日常生活中也要包管充分的睡眠和充分的养分，加强身材抵抗力。（记者李恒）

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