手机已经成为日常生活中必弗成少的，固然能给人们的生活带来便利，不过沉沦于手机会妨碍正常的社交，诱发抑郁症和颈椎病，严重时可威逼生命。别的，经久玩手机易造成目力模糊和干眼症，降低睡眠质量，增长患心脑血管疾病风险，同时也会分散留意力。尤其是儿童陷溺于手机会影响说话成长，脊椎和颈椎发育受到影响，性格变得怯弱和孤介，那如何做才能摆出手机依附呢。

最新一期#请吃饭的姐姐#中，当聊到手机应用时，@蔡少芬 @朱茵 @陳法蓉 @洪欣 四位姐姐分别晒出了本身一周的手机应用时长，从应用时长可看出姐姐对于手机的依附程度。现代社会手机成为很多网友长在身上的器官，早上醒来第一件事是找手机，晚上抱着手机迟迟不肯睡，一刻不玩手机就心慌，吃饭走路上厕所，走到哪里都离不开手机。

如何做才能摆出手机依附？

1、外出的时刻不克不及带充电宝

频繁用手机会使得电量逐渐被消费，没有随身携带充电宝，天然就会削减应用手机时光和次数。

无论是震动音照样铃声都邑催促人们存眷手机及时信息，不过有的内容并不是很重要。歇息或吃饭时应封闭消息提示功能，须要时再查看，如许能转移留意力，削减手机应用时光。

2、封闭手机上的提示功能

3、多培养兴趣爱好

至少培养1~2种兴趣爱好，多参加户外活动以及集体活动，如许能拓展视野以及兴趣，发明外面的世界远远比手机收集更好。别的，制订应用手机筹划，也就是给本身规定什么时刻应用手机，一天内用手机的时光不克不及跨越多长时光，睡觉时尽量把手机放在卧室外。

温馨提示

若想让儿童不在玩手机，家长应做到以身作则，建立好榜样，在儿童面前削减玩手机的时光，多跟儿童交换或看看书。闲暇时光全家人可以合营做游戏或漫步，不仅仅摆出手机，并且也能增长亲子情感。别的，儿童自我克制才能比较弱，根本不克不及精确断定收集内容是真是假，家长应用科技手段来限制，过滤儿童浏览的收集内容。此外，家长可以跟儿童合营磋商签订应用手机合约，如吃饭和睡觉前还不克不及玩手机、一天玩手机的时光控制在30分钟以内、儿童写功课时家长只能看书，不克不及玩手机等，只有在公平公等的基本上才能让儿童遵守。

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