气积——伤肝

中医认为，气贵于流畅。意思是说，若气机顺畅，则百病不生；反之，假如气机掉调，则会影响健康。在李晓君看来，人的七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）掉常最易引起“气”的运行掉常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。中医有“怒为肝之志”之说，轻易发怒、性格浮躁、经久情志不遂还会导致肝气持续处于上行状况，造成肝郁不疏。日常生活中，唉声叹气、情感掉常、烦躁、焦炙、抑郁等都是“气积”的警告旌旗灯号。有心脑血管病的人尤其要留意，肝气上亢还会造成血压升高，轻易使人晕厥、发病。

对策：李晓君表示，活动是疏肝降火、气机起落相得的好办法，建议多进行户外活动，打太极、登山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功能。此外，有阴精亏虚或实火旺盛体质的人，建议少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等。

中医认为，“积”为百病之源。任何事物的质变都源于量变的积聚，疾病也不例外。若体内的“垃圾”经久蓄积，不及时清除，必将带来健康隐患。对此，本报采访中医专家，给您讲讲身材中常见的五种垃圾。

血积——伤血管

血积，是指瘀血凝集成积。“人体内的血液赓续流动轮回,灌注全身脏腑器官,当养分成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大年夜量积聚，甚至形成‘脂潮’。此时，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了。”李晓君表示，高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的祸首祸首。血瘀的人平日表示为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制，血瘀的最终成果就是血栓。

对策：日常饮食上应多吃有活血通脉感化的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物。此外，还可以测验测验一个药膳方——三七粉。将一小勺（大年夜约1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，天天一次即可，有通行气血、活血化瘀的功能。赵艳提示，血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锤炼不宜过猛，可选择漫步、跳舞、瑜伽、八段锦等。

水积——伤肾

水不只能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官；照样津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的接收、转换、运输和渗出，统称水液代谢。然而，一旦这种节拍被打乱，人体各部位所需水的正常值也将随之改变，一些处所出现供水不足，另一些处所则出现水液过盛而产生潴留，这种潴留等于“水积”，中医称之为“水肿”。赵艳认为，肾主水，主管水液的疏泄，可保持体内水液的正常代谢。假如肾脏“掉灵”，就会产生水肿。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大年夜到面部浮肿、四肢沉重等都是典范病症。

对策：日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝。此外，合营按摩掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、清除水肿的功能。须要提示的是，肝脏、心脏、甲状腺功能降低等疾病也可能会引起水肿。假如出现严重、经久水肿，建议及时就医明白病因。

食积——伤脾胃

食积，即积食。现代生活中，孩子零食不离手；大年夜人每餐必有肉，碰着应酬吃得更多；老年人因为肠胃功能减退，都邑或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。赵艳表示，“食积”指饮食无控制，导致食积不化，使脾胃不克不及正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲降低等不适，积食的人常出现口臭、四肢举动心发烧、皮肤发黄、精力萎靡或睡不扎实，睡觉时身子一向翻动、磨牙等症状。

对策：发明积食后，起首应敏捷削减饮食量，比如日常平凡每顿饭吃一个馒头，此时可减为每餐吃半个。同时恰当合营一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既轻易消化，又有顺气、健胃、补脾的功能。别的，积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”，脾虚的人往往更轻易积食。是以，平常可恰当弥补一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉等。此外，一些穴位按摩和按摩手段对积食后果也不错，本身在家中就可以操作。具体办法：1.清大年夜肠：从虎口开端，沿食指外缘推到指端；2.清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个动作每次反复50~100次，天天一次即可。

痰积——生大年夜病

中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰，一般指呼吸体系的渗出物，是贮于肺，咳之能出，可以看得见；而无形的痰，则是指机体内的体液在致病身分的影响下，掉去了正常的运行门路和规律，慢慢停蓄凝集而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。“比拟之下，无形之痰更恐怖。经久劳顿、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。”赵艳表示，这种液体经久积聚、埋伏在人体内，可产生多种病变，如头子眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等，这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的，因个中医便有“百病皆由痰作怪”的说法。

对策：起重要远离潮湿的情况里。老年人身材衰弱，若遇风寒，可致肺掉宣发，肺津凝集而成痰；夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵。其次，推荐祛痰良方“二陈汤”，取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服，天天一次。或直接服用中成药二陈丸，具有同样的后果。别的，日常平凡还可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。▲（记者单祺雯）

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